kiedy najlepiej

Tak. Były :) Ok. Zobaczę co będzie dalej. Mam pytanie odnośnie kreatyny. Jak najlepiej ja brać i kiedy ? Moja waga to 80 kg. Pozdrawiam :)

Ogólnie termogeniki czy spalacze najlepiej stosować przed aktywnością fizyczną wtedy kiedy mamy jakieś wzmożony ruch więcej będziemy się ruszać bo trzeba mieć na uwadze to że ma on na celu nie tylko uruchomić te procesy lipolityczne termogeniczne ale również pozwolić nam na to aby ta aktywność fizyczna była większa żebyśmy więcej się ruszali [...]

[...] tak Tobie pasuje, to śmiało. Możesz łączyć olej MCT z cytruliną lub każdym innym suplementem. Myślę, że jest to na tyle drogi produkt, że warto go zostawić tylko wtedy, kiedy sprawdza się najlepiej. W ciągu dnia masz bardzo dużo opcji odnośnie do spożywania źródeł tłuszczów. [...]

[...] mięśnie. Dwa razy po 2,5 grama to jak najbardziej dobra opcja. Z reguły zaleca się w okresie okołotreningowym i tak będzie najlepiej. W dni wolne od treningów obojętnie kiedy. Rzeczywiście nie jest to jednak takie istotne. Czytałeś artykuły na jej temat? Polecam zaznajomić się: [...]

[...] to wygląda w sytuacji osoby zaczynającej dietę ketogeniczną. Żadna adaptacja nie jest potrzebna. Bardziej chodzi tutaj o samopoczucie. Najczęściej około 2 tygodnie to czas kiedy część osób czuje się nie najlepiej. Dopiero po tym okresie jest spora szansa, że będzie lepiej. Jeżeli Ty nie miałeś z tym problemu, to po 3 dnia odstępstwa od diety [...]

Jeszcze pytanko, a co z badaniami? Kiedy od rozpoczęcia najlepiej będzie je zrobić? Chodzi o test, prolka i estro Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2020-03-18 14:39:31

Przy mojej 'diecie' niestety nie jest to woda :-P Poniżej załączam ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kewem WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat sportów wytrzymałościowych ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: w tym momencie 64.9kg (+2kg w przeciągu ostatnich 2 [...]

[...] wrzucić zdjęcia sylwetki. Najlepiej w dobrej jakości: przód, bok i tył. Pozycje naturalne. Poza tym, wspominasz, że problemem są różne godziny pracy. W rzeczywistości to kiedy zjesz posiłek i ile ich będzie nie jest istotne. Zależy to tylko i wyłącznie od tego jak Tobie pasuje. [...]

[...] mięśniowej trenując w ten sposób. Z kolei kreatyny nie wykorzystasz angażując mięśnie w dość słaby sposób. Oczywiście lepsze to niż nic. Szczególnie w okresie kwarantanny, kiedy siłownie są pozamykane. Lepiej byłoby jednak przeczekać ten okres i zacząć solidne treningi. Jeżeli chodzi o odżywkę węglowodanowo-białkową (gainera), to stosuje się go [...]

Najlepszym rozwiązaniem będzie, a także tym najbardziej skutecznym, jeśli w dni nietreningowe będziesz stosował jedną porcję (sugerowaną), czyli 5 caps. a w dni treningowe dwie porcje po 5 caps. W dni wolne możesz przyjmować kreatynę o dowolnej porze, a w dni kiedy trenujesz najlepiej porcje rano i porcje po treningu.

[...] odzywka proteinowa moze byc przydatna bardziej po wysilku ze wzgledu na to, ze organizm wtedy nie pali sie do teg aby trawic bardziej zlzoone produkty, jak i samo temp przyswajania protein jest tutaj dosc znaczace. jednak to Ty powinieneś wedziec kiedy przyjac dodatkowa porcje bialka. co do witamin porcja do sniadania w zupelnosci wystarczyc

Wręcz idealną. :) Jeśli Twoja dieta jest dopracowana, masz umiarkowany deficyt kaloryczny, odżywiasz się zdrowo, jesz pełnowartościowe posiłki, to warto także pamiętać o wyższym udziale białka w diecie. Białko przyspiesza tempo materii, daje uczucie większej sytości, co sprawia że nie odczuwamy tak szybko głodu. Więcej białka w diecie sprzyja w [...]

[...] To, że Twoja waga się nie zmienia oznacza, że jesz bardzo ambitnie i gromadzisz tkankę tłuszczową. Osoby, które zaprzestają treningów mają mniejsze zapotrzebowanie niż wtedy kiedy trenowały, dlatego muszą jeść mniej. To co się dzieje z Twoim ciałem jest książkowym, encyklopedycznym przykładem właśnie tych mechanizmów. Co zrobić? Jeść mniej albo [...]

Witaj. Efekt, kiedy gromadzimy tkanke tluszczowa na brzuchu wystepuje, gdy zjadamy zbyt duzo kalorii lub gdy posilki jakie jemy sa kiepskiej jakości. Oznacza to, ze albo jadles za duzo niz pottrzebowales, przez co energia musiala byc gdzies kumulowana lub tez jakosc posilkow byla zbyt niska, np. jadles fastfoody, podjadales slodycze itd:-) nie [...]

[...] stałą suplementację po ok 5g dziennie, przez co najmniej 3-4 miesiące. Obecnie odchodzi się już od suplementacji z fazą ładowania i cykli 6-8 tygodniowych na korzyść długiej suplementacji - mam tu na myśli sporty sylwetkowe. Cykle z fazą ładowania mają większy sens w przypadku sportów siłowych, kiedy to bardziej istotny jest progres siłowy.

[...] inni lubią wręcz przeciwnie trenować rano gdy są pełni energii i siły, zanim jeszcze codzienne obowiązki wpłyną na naszą sprawność i zmęczenie. Wziąć należy pod uwagę, kiedy możemy iść na siłownie, lepiej trenować rano, mimo iż nie jest to dla nas najlepsza pora na trening, niż nie trenować w ogóle. Jeśli trenujemy rano i budujemy masę [...]

[...] ciało było w lepsze kondycji to musisz zadbać o zdrowe odzywianie a nie skupiać się na suplementach .Co do samych zebów to udaj sie do stomatologa który podpowie ci czego i kiedy używać aby jak najlepiej chronić zęby i jak dbać o nie. No po tej jednej zżółkły mi myje rano i wieczorem i nie ma żadnych efektów żadnych a miałem tskie śnieżno białe

Osobiście nie widzę różnicy w tego typu obcinaniu kalorii w dni wolne od treningów i patrząc pod kątem praktyki pracy z ludźmi również uważam, że rzadko kiedy daje to lepsze efekty. Wprowadza za to troszkę trudniejszy proces trzymania się diety, co ma znaczenie szczególnie wśród osób początkujących. Patrząc na budowę nóg wydajesz się osobą z [...]

Zależy pewnie jaki produkt, czy idzie z uni czy zza oceanu, najlepiej się zapytać w sklepie poprzez czata o dostępność danego produktu, na forum nie mamy takich informacji kiedy będzie dostawa od producenta.

[...] poszerzać swoją wiedzę na temat, to wolą oglądać pajacowanie "popularnych Youtuberów-ekspertów". Nie mam nic do nadania lekkiego akcentu humoru do prowadzenia kanału, ale kiedy patrzę na niektóra konta z 100-300k subskrypcji, w których robienie z siebie napakowanego clowna, jest bardziej interesujące niż merytoryczna wiedza, nawet prowadzona z [...]